ほめ日記・アファメーションが続かない・効かない理由とその対策は？

「ほめ日記が続かない」

「ほめ日記って本当に効くの？」

「アファメーションに効果が感じられない。なんで？」

そんな疑問にお答えします。

私も正直効きませんでした。😂

注）アファメーションとは？「肯定的な自己宣言」をくりかえす事で潜在意識に働きかけ、人生をポジティブに変えていくのが目的。

「ほめ日記」「アファメーション」が効いてる方は読む必要はありません

この記事で分かること

ほめ日記・アファメーションが効かない理由
本当は思ってないから
頭の中で常に自分にダメ出しをしているから
ネガティブ感情を認めて・感じよう
その上で、思考を選択していこう

タップできる目次

ほめ日記・アファメーションが効かない理由とは？
- 効かない理由①：ネガティブな想念・感情が湧いてくるから
- 効かない理由②：ネガティブ感情を見て見ぬフリだから
ほめ日記・アファメーションを効かせるコツ
- まずネガティブな感情を消化する
- ネガティブな感情を消化した上で先に進む
まとめ：ネガティブな感情も感じて消化しよう

ほめ日記・アファメーションが効かない理由とは？

「ほめ日記」とは自分をほめる日記を書くと

自信が持てるようになり

自己肯定感が高まり

毎日明るくポジティブになれるとのこと。

これを聞いてなんでも試す私は早速チャレンジ。

自己流ではなく「ほめ日記」の本も読みました。

しばらくやってみたものの

効果は感じられず続きませんでした。💧

またルイーズ・ヘイの本を読み

「アファメーション」が効くと聞いて

ルイーズ・ヘイの記事はこちら↓

＞＞本「ライフヒーリング」の紹介。思考パターンが変わるとどうなる？

下記のカードを購入し

ルイーズヘイ　パワーカード　アファメーションカード

created by Rinker

ラブランドヘイハウス

毎晩、寝る前にアファメーションしました。

カードのデザインも美しく

書かれれている言葉も前向きで

とっても気に入り

何人かの友人にもプレゼントもしました。

でもしばらくして結局効かないと感じ

メルカリで売ってしまいました。←オイ

なぜ「ほめ日記」も「アファメーション」も

効かないのかやっと理由が分かりました。

効かない理由①：ネガティブな想念・感情が湧いてくるから

自分をほめている時・アファメーションをしている時

「心からそう思っている」のであれば

効くのではないかと推察されます。

私の場合「本当は思ってないと思うんですけど」

by鬼越トマホーク状態でした。

そう、心から全くそう思ってなかったのです。

自己否定感が強いと

いくら「今日の○○頑張ったね。偉いよ私」と

「ほめ日記」に書いたり

「アファメーション」で唱えたとしても

心の底では

「大したことじゃないし、こんなの全然偉くない」

と否定しているネガティブな自分もいませんか？

日記に書かなくても心の声が漏れまくり。w

そりゃ効かないですよね。。。🥺

そうなってくると苦痛になってきて

「こんなの茶番だ！💢」←逆ギレ　となってしまい

結局「ほめ日記」も「アファメーション」も

続けられませんでした。

効かない理由②：ネガティブ感情を見て見ぬフリだから

私が勘違いしていたのは

そのようなネガティブな感情・想念が湧いてくると

見て見ぬふりをしていたことです。

知らんぷりをして

その感情を抑圧していました。

そこに「上塗り・フタをする」ように

ポジティブな「ほめ日記」を書き

「アファメーション」をしていました。

でもそのすぐ下に「本当はそう思ってない想念」が

たっぷり詰まってます。

このネガティブ感情を知らんぷりするのは大間違い。

ルイーズ・ヘイも「怒り」「悲しみ」など

ネガティブな感情を解放するように言っています。

大きな問題の一つは、私たちは自分の感情を抑圧したり、無視したりしがちなことです。あなたはその感情をよくないこと、些細なこと、ひどすぎるなどと、きめつけがちです。あなたは感情をいっぱいため込んでいます。そして怒りをしばしば抑圧しています。それを癒すためには、その感情を解放しなければなりません。

それでも、あなたを愛しなさいからの引用

「ほめ日記」にはこの「ネガティブ想念」への

対処法は書いてないですし

ルイーズ・ヘイも著書によっては触れてません。

なので私のように勘違いしている人も多そうです。

では続けて効かせるコツを説明していきます。